健康寿命毎年、日本の平均年齢が 上がり続けています 嬉しいことです 健康志向の人が増えてるからですね 2017年の平均寿命の調査では、 男性が81歳、女性が87歳 それと、自立して生活を送れる期間の 健康寿命があり、その平均が 男性が72歳、女性が74歳 だそうです ということは、 男性が約9年間、女性が約13年間 支援や介護を必要とする期間です けっこう長いと感じました 一度きりの人生 いつまでも元気に過ごしたいですよね そのために、何をすれば良いのか 調べてみると たくさんの取り組みが 必要みたいです・・・笑 中でも重要そうなのが 「運動」でした 何らかの段差につまづき転倒し骨折 筋力の低下で歩行困難などで 一度、寝たきりになってしまうと ストレスが原因で、うつ状態や逆流性食道炎を 引き起こしてしまい支援や介護を必要になる そうならないように運動をするわけですが 良い方法がないかと調べると 究極の健康法を発見 それは「ラジオ体操」です 健康効果がバツグンに良いです (たくさんあるので書きませんが) なので毎朝ラジオ体操をしてます ただ、体操はダラダラするのではなく テレビやYouTubeの動画のような キレキレの動きが必要です それと、体操の即効性は乏しいそうです なので、毎日続けることが良いですね 後、ラジオ体操のほかにも 柔軟体操もやってます 柔軟体操は入浴後に ゆっくり呼吸をしながら 筋肉が伸びていること意識しながら 行うと効果が上がるそうです とりあえず、健康寿命を延ばすために 毎日、継続してやっていこうと思います。 |